Бессонница – неприятное и опасное последствие абстиненции. После употребления больших доз алкоголя часто приходится искать способы, как уснуть с похмелья. Этанол нарушает работу нервной системы, обостряет хронические заболевания, что приводит к нарушениям сна. Это состояние может длиться несколько дней. Чтобы справиться с ним, нужно знать, почему появляется бессонница и как уснуть с похмелья, используя безопасные способы
Польза сна для организма
После больших доз алкоголя или многодневного запоя возникает абстинентный синдром, который может протекать мучительно. Организм восстанавливается после интоксикации 5-7 дней. Длительность этого периода зависит от того, соблюдает ли человек режим, достаточно ли он спит и правильно ли питается.
Нормальный сон ускоряет процесс детоксикации, помогает отдохнуть и зарядиться энергией. Считается, что выспавшийся человек гораздо легче переносит токсическое воздействие алкоголя. Поэтому перед вечеринкой желательно поспать.
Хороший крепкий сон позволяет устранить симптомы абстиненции, быстро восстановиться после алкогольной интоксикации. Но сложность в том, что после употребления больших доз алкоголя возбуждается нервная система из-за выброса дофамина, что не позволяет уснуть. Бессонница может длиться 7-10 дней и дольше. Чем меньше человек спит, тем слабее становится иммунитет, нарастает тревожность, затормаживается работа головного мозга.
В состоянии сильного опьянения сон обычно очень глубокий. Но потом человек все равно не чувствует себя отдохнувшим, наступает тяжелое похмелье. Чтобы быстро восстановить силы и энергию, рекомендуется спать не менее 9-10 часов.
Почему сложно уснуть с похмелья?
На различных форумах и чатах часто можно увидеть вопросы: «Не могу уснуть с похмелья – что делать?», «Как вернуть здоровый сон после запоя?» и т.д. Нарушения сна не редкость для людей, страдающих алкогольной зависимостью. Этанол негативно влияет на все системы, включая нервную и сердечно-сосудистую. В итоге тяжелая абстиненция, сопровождаемая болями, тошнотой, ломотой, тахикардией, повышенным давлением, не позволяет спокойно и крепко уснуть.
Причины бессонницы могут быть следующие:
- Повышенная тревожность, депрессия, вызванная хроническим алкоголизмом;
- Боли, тошнота и другие симптомы абстинентного синдрома;
- Шеймовер (беспричинный похмельный стыд, сравнимый с клинической депрессией);
- Мысли о суициде, паника;
- Алкогольный делирий;
- Неврастенические расстройства.
Среди причин называют также частое курение. При алкогольном опьянении курильщики не контролируют количество выкуренных сигарет, что усугубляет проблему.
Из-за действия этанола укорачиваются фазы медленного сна. Именно отвечают за работку мелатонина и синтез спинномозговой жидкости. В результате человек либо не спит совсем, либо спит очень чутко. Он просыпается от любого шума, скрипа, а наутро чувствует себя еще более уставшим, подавленным и разбитым. Такое состояние может быть довольно мучительным и требует своевременного лечения.
Виды нарушений сна на фоне употребления алкоголя
Нарушения сна после запоя могут проявляться по-разному. Чаще встречается беспокойный сон, когда человек легко засыпает, но постоянно просыпается на протяжении ночи. Также у людей с алкогольной зависимостью возникают следующие виды нарушений:
- Абсолютная бессонница, инсомния. Это тяжелое состояние, когда больной вообще не спит. Он не может уснуть, несмотря на сильную усталость. Последствиями такого нарушения могут стать галлюцинации, резкие перепады настроения, депрессия, нервные расстройства. Инсомния может перейти в хроническую форму без лечения.
- Долгое засыпание. Часто причиной этого состояния является повышенная тревожность. Человек начинает вспоминать старые обиды, беспричинно переживать, страдать от тахикардии. Он не может уснуть часами и наутро не чувствует себя отдохнувшим.
- Постсомнические расстройства. Человек засыпает быстро, но нарушена скорость пробуждения, что также приводит к хронической усталости.
При выборе метода лечения нужно учитывать причину возникновения проблемы и особенности нарушения. Врач порекомендует пройти обследование перед приемом препаратов.
Как уснуть с похмелья в домашних условиях: средства народной медицины
Для нормализации сна часто используют успокаивающие травы: настои и отвары. Спиртовые настойки употреблять при похмелье не рекомендуется. Травы не обладают таким быстрым и выраженным действием, как снотворные препараты, но они считают безопасными при отсутствии аллергии. Такие средства могут подействовать не сразу, а на 3-4 день, но при небольшой алкогольной интоксикации и слабой абстиненции они способны восстановить сон и после 1 употребления.
Народная медицина предлагает множество методов, как уснуть после похмелья:
- Чай с мятой. Мята успокаивает, а также снимает раздражение желудка и устраняет метеоризм. Чай может быть черным или зеленым. Сахар и молоко добавлять не нужно.
- Ягоды и фрукты. Чтобы быстрее восстановить организм и нормализовать работу нервной системы, рекомендуется употреблять ягоды черной смородины (из листьев также можно делать настои и отвары), сливы, апельсины и мандарины.
- Баня или сауна. Как известно, русские люди посещают баню, чтобы с потом быстрее выходили токсины. Это действительно работает, но в случае с похмельем нужно проявлять осторожность. Гипертония, сосудистые заболевания, патологии сердца являются противопоказаниями для банных процедур.
- Отвар из боярышника. Это натуральное успокаивающее средство. Оно укрепляет защитные свойства организма и ускоряет детоксикацию.
Хорошо помогают при бессоннице прополис с теплым молоком, ромашка, укроп, мед. Также рекомендуется принимать травы, обладающие гепатопротекторным действием, например, расторопшу. Ее можно пить каждый день в течение 1-2 недель, чтобы восстановить клетки печени, поврежденные этанолом.
При бессоннице нужно стараться расслабиться и отпустить тревожные мысли. Для этого можно использовать теплые (не горячие) ванны с морской солью и эфирным маслом лаванды, успокаивающую музыку, вечерние прогулки вдали от дорог и машин. Свежий воздух улучшит самочувствие и даст приятную усталость.
Как уснуть после похмелья: безопасные препараты
Без назначения врача можно использовать только безрецептурные медикаменты и после тщательного изучения инструкции. Нужно прочесть все возможные побочные эффекты и противопоказания. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно учитывайте сочетаемость с другими лекарственными средствами.
В поисках способов, как быстро уснуть с похмелья, важно выбирать только те препараты, которые не вызывают серьезных побочных эффектов при наличии этанола в крови. Перед приемом снотворных желательно вывести продукты распада этилового спирта из организма. Ускорить детоксикацию можно с помощью энтеросорбентов (активированный уголь, Полисорб и т.д.). Они обладают пористой структурой, впитывают и выводят токсины и аллергены. Уголь можно принимать в расчете 1 таблетка на 10 кг веса. Превышать эту дозировку не рекомендуется, иначе можно вывести не только токсины, но и витамины, микроэлементы.
Для нормализации сна можно использовать следующие препараты:
- Пустырник;
- Валериана (в сочетании с мятой и хмелем или отдельно);
- Глицин;
- Мексидол;
- Ново-Пассит;
- Персен.
Лучше выбирать препараты с растительным составом, но нужно учитывать и возможность аллергической реакции.
Успокаивающим действием обладает Афобазол, но он действует медленно. Его можно пропить для восстановления и укрепления нервной системы, но быстро избавиться от бессонницы он не поможет.
Параллельно с приемом препаратов нужно придерживаться правильного питания. После похмелья нужно отказаться от жирной и острой пищи, крепкого кофе, газированных напитков, копченостей и солений. Желательно употреблять больше свежих фруктов и овощей, диетического мяса (курица, индейка), кисломолочной продукции.
Нужно помнить, что универсально средства от бессонницы не бывает. Она имеет разную этиологию. Если одному достаточно чая и ванной, то другому потребуются рецептурные препараты и помощь психолога. Врач поможет подобрать правильную методику лечения с учетом особенностей диагноза. Лечение эффективно только при полном отказе от алкоголя.
